地中海食に切り替えてから一週間後編

後編です

前編

地中海食

前回から取り入れ実践している地中海食を一週間続けてみてのレポートである

ここに記載されている事は主観的で数値や根拠が伴わないものとして見ていただきたい。

良くなったところ

・1日を通してむくみが改善した

・食欲が控えめになった

・精神的に安定するようになった

・大便の質が向上した(すっきりしっかり出るようになった)

・顔の過剰な脂が少なくなった

失ったもの

・ガツガツとした気持ちが以前に比べて低くなった

・筋肉量

・肌のツヤ

・大便の質が向上した

これに関しても玄米や野菜の摂取で不溶性食物繊維の摂取が増えた事に関係していると思っている。しっかりすっきり出ている。

・顔の過剰な脂が少なくなった

以前は昼過ぎくらいからテカってた顔の脂が少なくなっている事を実感。

これに何が影響しているのかは不明。

動物性の油分をあまり摂取しなくなったからだろうか。

失ったもの

・ガツガツとした気持ちが以前に比べて低くなった

これに関しては精神的に安定したと紙一重。ただ以前より確実に急がなくなった、怒らなくなった事を実感。

・筋肉量が減った

これに関してはしっかりと鶏肉の量を増やすなどしてたんぱく質量を増やしていけば問題ない気がしている。料理に大豆を多く使っているので、ホルモンバランスなんかも影響しているのだろうか。

精神の穏やかさでも感じたが、豆類の摂取が影響したりするのだろうか。

・肌のツヤ

これも過剰な顔の脂分泌と紙一重。

もう少し1日に摂取するオリーブオイルの量を増やしたい。

総合的な感想

むくみがかつてないほどに改善したので、それを目的とするだけでも取り入れる価値はあるだろう。顔やお腹周りがすっきり、朝も快適に感じている。

ナッツやオリーブオイルを今までよりしっかり摂るため、特に女性にオススメだと感じている。

自分は身体を動かす仕事なので、肉体的、男性的な仕事をする人間に対してはまだ思うところがある。

もう少し調整し、続けて行く過程で報告させていただきたい。

さかもぐ